كيف تصبح معضل في شهرين ؟، العقل السليم بالجسم السليم هذا ما نسمعه منذ أن كنا أطفالاً صغاراً، و كنا نشرب الحليب في سبيل تقوية أسناننا و عظامنا و تغذيتها بالكالسيوم و لا ننسى أيضاً تناول البيض المقلي و المسلوق و كبرنا على هذا، و جسمنا قوي و صحي و عقلنا سليم و لكننا لم نكتفي بذلك بل نريد أن يصبح لنا عضلات.
كيف يمكن أن تصبح معضل في شهرين ؟
الجسم يحتاج إلى الغذاء المتوازن و المتكامل و الذي يحتوي كافة الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم، كما أن الرياضة لا غنى عنها و إرهاق الذات بها مضر جداً فيجب التوازن و إعطاء الجسم قسط جيد من الراحة.
الإجابة:
- اتباع نظام غذائي متوازن و صحي يحوي كافة ما يتطلبه الجسم و تناول الفطور بشكل يومي و وجبات خفيفة كل ساعتين و الابتعاد عن شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
- تقوية العظام و العضلات و الذهاب للجسم و الالتزام بكمال الأجسام التي تبني العضلات و تناول الوجبات التي تساعد على بناء العضلات في زمن قصير.
- الحصول على قسط كافي من الراحة و عدم إرهاق الذات و النوم الجيد ليتم تجديد نشاط الجسد.
