الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ ، الفواكه هي ثمار النباتات التي تبدو كغطاء لبذورها ، طعمها دائما مميز ولذيذ و شهي ، و تكون عادة إما حلوة أو حامضة و مكتنزة بالمياه ، و دائما ما ينصح المختصون بالتغذية بتناولها على معدة فارغة ، بسبب إحتوائها على سكاكر بسيطة مما يساعد بعملية الهضم و الإمتصاص .
الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ ،
للفيتامين B12 دور رئيسي بتكوين خلايا الدم الحمراء و الوظائف العصبية و أيض الخلايا و إنتاج الحمض النووي ، و يتواجد هذا الفيتامين في اللحوم و الأسماك و الدواجن و منتجات الألبان ، و يتوفر كمكمل غذائي إما عن طريق الفم أو بخاخ للأنف أو حقن لمعالجة نقص هذا الفيتامين ، و نجد أن الأكثر عرضة لنقص هذا الفيتامين هم النباتيين لأن الأطعمة النباتية غير متوفر فيها هذا الفيتامين .
حل سؤال الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب ١٢ ،
إن فيتامين ب ١٢ غير متوفر بالفواكه ، و لكن معظم الفواكه غنية بحمض الفوليك و يعد أحد فيتامينات ب ،و لكن علينا تناول الفواكه لفوائدها الكثيرة للجسم و هناك بدائل لهذا الفيتامين مثل توفره بالمصادر الحيوانية مثل لحم البقر و حبوب الإفطار و اللحوم و الدواجن و الأسماك و غيرها .
الإجابة : توجد بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والتي يتم تحويلها داخل الجسم إلى جلوكوز ليستفد منها الجسم ومن هذه الفواكه:
- البرتقال: حيث يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات كجميع أنواع فيتامين ب ، ويحتوي على فيتامين سي، كما يدعم الجسم بما يحتاج من معادن وكالسيوم.
- الكمثرى: من الفواكه الحاوية لفيتامين b12 وتعمل أيضاً على تعزيز استخدام الكربوهيدرات بالجسم.
- المانجو: تحتوي المانجو على الكثير من الفيتامينات حيث تحتوي على المجموعة الكاملة من فيتامينات ب، وأكثرها احتواءاً هو فيتامين ب 12.
- الدراق: يحتوي الدراق على فيتامينات ب بكل أنواعه وأكثرها فيتامين ب 2 وب3.
